MMA: Technique du mois

Je vous propose comme technique du mois, un enchaînement MMA crossfit workout HIIT (High Intensity Interval Training) que depuis chez-vous avec un sac de frappe au sol, vous pouvez travailler. 

Cet enchaînement renforcera votre explosivité et mobilité de Ground n Pound.

Mes recommandations d'execution:

1-     Avoir réalisé au préalable un échauffement complet Full Body, musculaire et articulaire.

2-     Réaliser 6 séries de 1 minutes ON et 1 minute OFF pour un Burn effect maximum.

3-     Vous pouvez aussi fermer les poings en ayant les mains bandées, ou protégées de gants MMA, ou pas, afin de travailler en même temps le renforcement des phalanges.

> Vidéo (Version espagnol)

Drill of push-ups & planks