Estos son los primeros pasos:
1. Toma la decisión de ejercitarte continuamente y ten
presentes los beneficios que el entrenamiento te aportará físicamente y
mentalmente.
2. Empieza con sesiones diarias de 20 minutos.
3. Se paciente y consistente. Espera a ver los resultados
del entrenamiento. Haz que el ejercicio se vuelva un hábito saludable.
4. Tómate entre 5 y 10 minutos para calentar músculos y
articulaciones.
5. De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas,
realiza movimientos circulares y laterales con el cuello. Es importante seguir
esta rutina también con los hombros, brazos, espalda, cadera y piernas.
6. Escoge para entrenar un tema diario de fitness, como
flexibilidad, cardio, fuerza, segmentos a trabajar, boxeo o técnicas de artes
marciales.
7. Ejercítate frente a un espejo (shadow training). Te
servirá para observar tus movimientos y así podrás corregirlos y mejorar tu
coordinación.
8. Durante tu entrenamiento escucha música con los ritmos
de tu predilección, te motivará para terminar tu programa de ejercicios.
9. No olvides inhalar y exhalar según el movimiento que
estés realizando.
10. Lo ideal es que en
poco tiempo logres ejercitarte 50 minutos al día, en promedio.
¡Listo para empezar!
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